女子中長距離選手の身長と体重と記録の関係（ＢＭＩと記録の関係）　　文責　N．Takeda

女子の中長距離ランナーに体重を絞りなさいと言う指導者は多いと思います。
痩せなきゃ痩せなきゃと思っている女子ランナーも少なくないでしょう。
それでは、どれくらい体重を絞れば記録が出やすいのか、色々調べてみました。
体脂肪の問題はここでは扱わず、ＢＭＩという指標で見ていきたいと思います。
BMI（ビーエムアイ）とは？
世界共通の肥満度の指標で，Body Mass Indexの略です。身長と体重から計算されます。
BMI=体重(kg)／(身長(m)x身長(m))です。標準は22です
例タトえば、身長シンチョウ１７３ｃｍ、体重タイジュウ５１．９ｃｍのラドクリフ選手センシュのＢＭＩは、５１．９÷１．７３÷１．７３＝１７．３ということになります。


一般的な指標としては
次のように分類・判定されていて
ＢＭＩ＝２２前後の人たちが最も病気にかかりにくく、
また死亡率も低いとされています。

ＢＭＩ値判定 BMI＜２０
やせ		 ２０≦ＢＭＩ＜２４
普通		 ２４≦ＢＭＩ＜２６．４
太り気味		 ２６．４≦ＢＭＩ
太りすぎ
※最近の研究で「太りすぎ」の指数が２６．４以上ではなく２５．０以上に修正されたそうです。
ところが中長距離ランナーのＢＭＩを見ていくと、いかに体を絞っているかが、一目瞭然です。
中距離選手の方がＢＭＩは比較的高い傾向にありますが、長距離選手はＢＭＩが１７．５前後が一番記録が出やすいと言う文献を見たことがあります。
もちろん個人差があり、体重だけで記録が決まるわけではありません。しかし体脂肪を落として絞れた体が一流選手の特徴であることは間違いありません。
野口みずき選手や弘山晴美選手が１８台ですが、二人ともスピードランナーで元々中距離タイプだった選手。長距離の一流選手で１８を越える選手はほとんどいません。
特に全国高校駅伝の上位校のデータを見ると、判で押したように、１７．５前後のＢＭＩでした。そのなかでも、平均１６．０のチームがありましたが・・・。
ただ一流の女子中長距離選手の中で体脂肪を落としすぎるために起こる無月経の問題や拒食症、過食症などのEATING DISORDER の問題に苦しんでいる選手も少なくありません。
以下のデータをどう捕らえるかは、難しい問題です。（体重がいつのデータかもはっきりとはわかりません。）
全国駅伝の下位チームのデータも出してみましたが、やはり上位チームに比べると、ＢＭＩ平均は高い傾向にありますが、下位チームでもＢＭＩ１７．６というチームもあります。
きちんと統計処理をして、有意差まで出してはいませんが、ＢＭＩと記録の関係は何かの参考にはなるでしょう。（そのうち時間があれば統計処理してみます。）
とりあえず、全国高校駅伝で上位に入る条件の一つは、BMI１７．５前後ということは言えそうです。
一流イチリュウ中ナカ長チョウ距離キョリランナーのＢＭＩ比較ヒカク
※身長シンチョウ・体重タイジュウ・ベスト記録キロクは陸上リクジョウ競技キョウギの雑誌ザッシの付録フロクに付ツいていた名選手メイセンシュ名鑑メイカンに載ノっていたものです。体重タイジュウ身長シンチョウベスト記録キロクの時期ジキについては不明フメイです。
※選手センシュの個人コジン情報ジョウホウですが陸上リクジョウ競技キョウギの雑誌ザッシで公表されていた身長体重から算出したデータなので実名ジツメイで公表コウヒョウしました。問題モンダイがあるというご意見イケンがあればメール等でご指摘シテキください。
長距離・マラソン 身長シンチョウ 体重タイジュウ ＢＭＩ 所属ショゾク ベスト記録キロク
ラドクリフ 1.73 51.9 17.3 　 マラソン：２時間１５分２５秒
高橋尚子 1.63 46 17.3 佐倉ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞ マラソン２時間１９分４６秒
千葉真子 1.55 38 15.8 佐倉ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞ １万Ｍ：３１分２０秒４６
野口みずき 1.5 41 18.2 グローバリー マラソン：２時間２１分１８秒
福士加世子 1.61 45 17.4 ワコール １万Ｍ：３０分５１秒８１
川上優子 1.52 40 17.3 沖電気 １万Ｍ：３１分０９秒４６、５千Ｍ：１５分１７秒３４
弘山　晴美 1.6 47 18.4 資生堂 １万Ｍ：３１分２６秒８４、５千Ｍ：１５分３秒６７
山中　美和子 1.64 46 17.1 ダイハツ １万Ｍ：３１分４１秒３３
大越　一恵 1.61 42 16.2 ダイハツ １万Ｍ：３１分４６秒３１（高校時代は３ｋ１０分０１秒４４）
藤永　佳子 1.7 51 17.6 筑波大学 １万Ｍ：３１分４７秒８２
原　裕美子 1.64 49 18.2 京セラ １万Ｍ：３１分４８秒５０
牧島　さおり 1.5 38 16.9 ★諫早高校 ３千Ｍ：９分１２秒３６、１５００Ｍ：4分２８秒０７
土佐　礼子 1.67 45 16.1 三井住友海上 マラソン：２時間２２分４６秒（０１年世界選手権マラソン銀メダル）
渋井　陽子 1.64 46 17.1 三井住友海上 マラソン：２時間２１分２２秒、１万Ｍ：３０分４８秒８９
坂下　奈穂美 1.58 44 17.6 三井住友海上 １万Ｍ：３１分５９秒９１
岩本　千明 1.57 43 17.4 ★三井住友海上(←神村学園) ３千Ｍ：９分０８秒６７、1500M４分２３秒１２
田中　めぐみ 1.6 43 16.8 埼玉りそな銀行 １万Ｍ：３１分４２秒７４
高橋　千恵美 1.59 42 16.6 日本ケミコン １万Ｍ：３１分２７秒５７（世界選手権１万Ｍ５位）
小鳥田　貴子 1.69 50 17.5 デオデオ １万Ｍ：３１分４１秒３２
川島　希子 1.57 40 16.2 ＵＦＪ ５千Ｍ：１５分２２秒７０
川島　真喜子 1.59 41 16.2 ＵＦＪ ５千Ｍ：１５分３９秒３８
大南　博美 1.65 48 17.6 ＵＦＪ １万Ｍ：３１分５０秒８９
大南　敬美 1.67 47 16.9 ＵＦＪ １万Ｍ：３２分１７秒１９、マラソン：２時間２３秒４３秒
坂本　直子 1.6 44 17.2 天満屋 マラソン：２時間２１分５１秒
池田　恵美 1.58 40 16 (立命大←立命館宇治高校) １５００ｍ：４分１６秒７４、３ｋ：９分０３秒４５
800ｍ・1500ｍ 身長シンチョウ 体重タイジュウ ＢＭＩ 　 　
田村　育子 1.56 41 16.8 グローバリー ８００Ｍ：２分０５秒００、１５００ｍ：４分１０秒３９
早狩　美紀 1.64 48 17.8 ＫＩコーポレーション ８００Ｍ：２分０５秒８７、１５００Ｍ：４分１２秒８８、３千Ｍ：９分０４秒９０
藤原　夕規子 1.77 61 19.5 グローバリー ８００Ｍ：２分０４秒６４、１５００ｍ：４分１１秒６５
松島　朋子 1.59 44 17.4 ＵＦＪ ８００Ｍ：２分０３秒２１、１５００Ｍ：４分２１秒５０
佐々木　麗奈 1.58 44 17.6 富山県体協 ８００ｍ：２分０５秒００、４００ｍ：５４秒５６
西村　美樹 1.56 46 18.9 東京学芸大 ８００Ｍ：２分０２秒２３、４００ｍ：５５秒１４
市川　良子 1.61 48 18.5 テレビ朝日 ８００Ｍ：２分０８秒０６、１５００ｍ：４分１３秒４２、５千Ｍ：１５分２３秒４１
那須川　瑞穂 1.65 43 15.8 佐倉スポーツ倶楽部 ８００Ｍ：２分１１秒１４、１５００Ｍ：４分１６秒９２、５千Ｍ：１５分４７秒０１
杉森　美保 1.56 49 20.1 京セラ ８００Ｍ：２分００秒７８、４００ｍ：５３秒９７
★２００２年全国駅伝上位校と下位校 全国ゼンコクを走ハシった５名メイのBMI平均ヘイキン
※身長シンチョウ・体重タイジュウ・ベスト記録キロクは陸上リクジョウ競技キョウギの雑誌ザッシの全国駅伝ゼンコクエキデン出場シュツジョウチーム紹介ショウカイに載ノっていたものです。ベスト記録キロクは雑誌ザッシが発売ハツバイされた時期ジキまでのものです。
※高校生コウコウセイなので選手センシュの個人名コジンメイは伏フせました。所属ショゾクチームは上位ジョウイチームは実名ジツメイで下位カイチームは匿名トクメイにしました。その違いにあまり意味イミはありませんが・・・
区間クカンの後アトの（　）は区間クカン順位ジュンイ、その後ウシろは区間クカンタイム、 距離は１区から６ｋ、4.0975km 、３ｋ、３ｋ、５ｋです。
2002筑紫女(優勝1:08:24)BMI平均17.4 身長シンチョウ（ｍ） 体重タイジュウ（ｋｇ） ＢＭＩ 平均BMI：１７．４ ベスト記録キロク（大会前タイカイマエに雑誌ザッシの駅伝エキデン出場校シュツジョウコウ紹介ショウカイに載ノっていたもの）
１区( 2) 19:58  1.66 50 18.1 筑紫女 ３ｋ：９分２３秒２９
２区 ( 3) 13:22  1.57 46 18.7 筑紫女 ３ｋ：９分２５秒４４
３区( 3) 9:55  1.6 43 16.8 筑紫女 ３ｋ：９分３０秒１５
４区 ( 1) 9:12  1.58 42 16.8 筑紫女 ３ｋ：９分２９秒００
５区( 3) 15:57  1.6 43 16.8 筑紫女 ３ｋ：９分１６秒６７
2002神村学園（２位1:08:50 ）BMI平均17.6 身長シンチョウ 体重タイジュウ ＢＭＩ ＢＭＩ平均ヘイキン：１７．６ 　
１区 ( 7) 20:04  1.57 43 17.4 神村学園 ３ｋ：９分０８秒
２区 ( 1) 13:10  1.58 43 17.2 神村学園 ３ｋ：９分２６秒
３区( 4) 9:56  1.53 41 17.5 神村学園 ３ｋ：９分３４秒
４区( 5) 9:25  1.57 42 17 神村学園 ３ｋ：９分３９秒
５区 ( 4) 16:15  1.57 46 18.7 神村学園 ３ｋ：９分３４秒
補欠 1.63 45 16.9 神村学園 ３ｋ：９分３８秒
2002須磨学園（３位1:09:03）BMI平均17.5 身長シンチョウ（ｍ） 体重タイジュウ（ｋｇ） ＢＭＩ ＢＭＩ平均ヘイキン：１７．５ 　
１区( 12) 20:25  1.57 43 17.4 須磨学園 ３ｋ：９分２２秒
２区( 11) 13:45  1.53 41 17.5 須磨学園 ３ｋ：９分２５秒
３区 ( 2) 9:54  1.5 39 17.3 須磨学園 ３ｋ：９分２８秒
４区( 2) 9:17  1.59 46 18.2 須磨学園 ３ｋ：９分３８秒
５区 ( 1) 15:42  1.63 46 17.3 須磨学園 ３ｋ：９分２０秒
補欠 1.59 45 17.8 須磨学園 ３ｋ：９分３９秒
補欠 1.6 44 17.2 須磨学園 ３ｋ：９分３７秒
2002諫早（４位1:09:16）BMI平均17.3 身長シンチョウ 体重タイジュウ ＢＭＩ BMI平均17.3 　
１区( 8) 20:13  1.63 46 17.3 諫早 ３ｋ：９分２０秒
２区( 8) 13:40  1.58 44 17.6 諫早 ３ｋ：９分２１秒
３区( 1) 9:41  1.63 48 18.1 諫早 ３ｋ：９分２４秒
４区( 16) 9:48  1.56 40 16.4 諫早 ３ｋ：９分２８秒
５区( 2) 15:54 1.5 38 16.9 諫早 ３ｋ：９分１２秒
2002熊本千原台（５位1:09:29 ）BMI平均17.4 身長シンチョウ（ｍ） 体重タイジュウ（ｋｇ） ＢＭＩ BMI平均17.4 　
１区( 6) 20:03  1.59 45 17.8 千原台 ３ｋ：９分２９秒４３
２区( 9) 13:44  1.55 42 17.5 千原台 ３ｋ：９分２２秒９６
３区 ( 5) 10:02  1.64 43 16 千原台 ３ｋ：９分３４秒４０
４区( 4) 9:21  1.55 42 17.5 千原台 ３ｋ：９分４０秒６
５区( 5) 16:19  1.59 46 18.2 千原台 ３ｋ：９分２７秒０３
2002由良育英（６位1:10:03 31 ）BMI平均18.5 身長シンチョウ 体重タイジュウ ＢＭＩ BMI平均18.5 　
１区( 3) 19:59  1.59 44 17.4 由良育英 ３ｋ：９分１８秒
２区 ( 6) 13:36  1.6 49 19.1 由良育英 ３ｋ：９分４８秒
３区( 19) 10:18  1.62 47 17.9 由良育英 ３ｋ：９分４９秒
４区( 10) 9:37 1.57 49 19.9 由良育英 ３ｋ：１０分０２秒
５区( 9) 16:33  1.6 46 18 由良育英 ３ｋ：９分２８秒
2002立命館宇治（８位1:10:14 26 ）BMI平均16.0 身長シンチョウ（ｍ） 体重タイジュウ（ｋｇ） ＢＭＩ BMI平均16.0 　
１区( 19) 20:45  1.66 44 16 立命館宇治 ３ｋ：９分２３秒６４
２区 ( 5) 13:31 1.55 38 15.8 立命館宇治 ３ｋ：９分２４秒２１
３区( 10) 10:07  1.53 37 15.8 立命館宇治 ３ｋ：９分３５秒２０
４区 ( 3) 9:18  1.58 42 16.8 立命館宇治 ３ｋ：９分３３秒３９
５区 ( 9) 16:33 1.55 38 15.8 立命館宇治 ３ｋ：９分２５秒４４
2002　Ａ高校コウコウ　４２位1:14:49 　BMI平均17.6 身長シンチョウ 体重タイジュウ ＢＭＩ BMI平均17.6 　
１区ク( 17) 20:34 1.6 42 16.4 　 ３ｋ：９分３１秒
２区ク( 22) 13:57 1.6 48 18.8 　 ３ｋ：９分４５秒
３区ク( 42) 10:56 1.56 44 18.1 　 ３ｋ：１０分３３秒
４区ク( 46) 10:43 1.61 45 17.4 　 ３ｋ：１０分４８秒
５区ク( 47) 18:39 1.6 44 17.2 　 ３ｋ：１０分３１秒
2002　Ｂ高校コウコウ(４３位1:15:39 )BMI平均18.1 身長シンチョウ（ｍ） 体重タイジュウ（ｋｇ） ＢＭＩ BMI平均18.1 　
１区ク( 40) 21:50 1.57 40 16.2 　 ３ｋ：１０分０８秒
２区ク( 44) 14:54 1.52 43 18.6 　 ３ｋ：１０分２６秒
３区ク( 46) 11:20 1.51 41 18 　 ３ｋ：１０分４７秒
４区ク ( 13) 9:43 1.61 49 18.9 　 ３ｋ：１０分３２秒
５区ク( 45) 17:52 　 1.57 46 18.7 　 ３ｋ：１０分３６秒
2002　Ｃ高校コウコウ（４４位1:16:08）BMI平均18.4 身長シンチョウ 体重タイジュウ ＢＭＩ BMI平均18.4 　
１区ク(45) 22:18 1.53 42 17.9 　 ３ｋ１０分０１秒
２区(46) 15:04  1.6 46 18 　 ３ｋ：１０分２６秒
３区(41) 10:55  1.59 52 20.6 　 ３ｋ：１０分３１秒
４区(38) 10:13  1.62 48 18.3 　 ３ｋ：１０分３９秒
５区(41) 17:38  1.64 46 17.1 　 ３ｋ：１０分３１秒
2002 Ｄ高校コウコウ（４５位）1:16:23 BMI平均19.5 身長シンチョウ（ｍ） 体重タイジュウ（ｋｇ） ＢＭＩ BMI平均19.5 　
１区ク( 38) 21:48 1.61 49 18.9 　 ３ｋ：１０分０７秒
２区ク (47) 15:05 1.62 48 18.3 　 ３ｋ：１０分２６秒
３区ク( 47) 11:27 1.59 49 19.4 　 ３ｋ：１０分０９秒
４区ク( 40) 10:18 1.6 53 20.7 　 ３ｋ：１０分３０秒
５区ク( 44) 17:45 1.62 53 20.2 　 ３ｋ：１０分２８秒
2002　Ｅ高校コウコウ(４６位 1:16:49)BMI平均19.0 身長シンチョウ 体重タイジュウ ＢＭＩ BMI平均19.0 　
１区( 47) 22:41  1.57 47 19.1 　 ３ｋ：１０分２５秒
２区 ( 41) 14:40 1.54 41 17.3 　 ３ｋ：１０分３２秒
３区( 44) 11:03 1.62 49 18.7 　 ３ｋ：１０分３８秒
４区 ( 47) 10:46 1.61 52 20.1 　 ３ｋ：１１分０７秒
５区( 42) 17:39  1.63 52 19.6 　 ３ｋ：１０分３４秒
2002　Ｆ高校コウコウ(４７位1:17:08)BMI平均 17.7 身長シンチョウ（ｍ） 体重タイジュウ（ｋｇ） ＢＭＩ BMI平均 17.7 　
１区(46) 22:35  1.57 42 17 　 ３ｋ：１０分２１秒
２区(45) 15:02  1.53 43 18.4 　 ３ｋ：１０分３４秒
３区(45) 11:06  1.67 47 16.9 　 ３ｋ：１０分３４秒
４区 (44) 10:30  1.52 42 18.2 　 ３ｋ１０分４０秒
５区(46) 17:55  1.49 40 18 　 ３ｋ：１０分３３秒


女子長距離ランナーのＢＭＩと月経との関係は、順天堂大学の鯉川なつえさんがＨＰ上でも、研究結果を報告しておられます。
参考にしてみてください。
http://www.natsuway.com/html/report/jitsugyodan/ppframe.htm

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